Comment trouver l’équilibre entre les performances et l’alimentation ?
Nous allons vous présenter dans cet article une question qui traite de l' importance pour tous les cyclistes : comment réussir à trouver le meilleur équilibre entre performance et santé ? En effet, notre alimentation joue un rôle très important dans notre santé. Elle influe sur notre bien-être et notre équilibre psychologique. Et puis , il y a encore la performance !
Le vélo est une activité sportive très physique. Il en résulte une certaine fatigue physique, qui prouve que l’on s’entraîne de façon régulière et que notre corps s’adapte aux efforts. Or, on parle d’athlète quand on est en bonne forme physique et qu’on s’entraîne régulièrement.
Une alimentation saine est un élément essentiel pour être en bonne forme physique. Lorsqu’on est en bonne forme physique, on peut aller au bout de ses performances. En plus, c’est bon pour la santé !
L’alimentation en fonction des besoins
Tout le monde a ses propres besoins alimentaires. Il est donc très difficile de définir un régime alimentaire adapté à tous. Ce qui est important, c’est de prendre en compte les besoins individuels. Il faut également tenir compte des exigences physiques et mentales :
Les exigences physiques
Lorsqu’on pratique une activité physique régulièrement, on a besoin d’une alimentation équilibrée. On peut choisir une alimentation qui apporte plus de graisses et de glucides, ou plus de protéines et de lipides. Mais il faut toujours veiller à ce qu’elle soit équilibrée. Dans tous les cas, il faut consommer des aliments riches en vitamines et minéraux.
Les exigences mentales
Lorsque l’on pratique une activité sportive, les besoins en glucides et en protéines sont plus importants. Lorsqu’on pratique une activité physique intense et régulièrement, il faut également veiller à ce qu’elle soit équilibrée dans le temps.
L’alimentation devra être adaptée aux pratiques sportives
Les pratiques sportives nécessitent des apports énergétiques plus importants que celles qui n’impliquent pas de dépense physique. Pour ces activités, on doit privilégier les aliments riches en glucides et en protéines. Il faut également consommer des aliments riches en vitamines et minéraux. CSC a l exclusivité de vendre UNIQUEMENT chez CSC les produits de la marque belge 6DSPORTNUTRITION! venez la découvrir en magasin !!!
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